¿Te suena esto?
¿Te sientes más cansada que nunca aunque duermas bien? ¿Te cuesta reconocer tu cuerpo y no sabes por qué nada parece funcionar como antes? ¿Tienes más hambre, más ansiedad o más cambios de humor… y nadie te ha explicado qué te está pasando? La menopausia no es solo el “adiós a la regla”. Es un cambio profundo que afecta a tus hormonas, tu energía, tu metabolismo, tu piel y hasta tu estado de ánimo. Y, sí: tiene solución.
¿QUÉ ENCONTRARÁS EN ESTA GUÍA?
📌 Una explicación clara y sencilla sobre qué pasa en tu cuerpo en esta etapa 📌 Las claves hormonales que te afectan (aunque nadie te las haya contado) 📌 Cómo mejorar los síntomas más comunes: insomnio, sofocos, irritabilidad, cambios de peso... 📌 Primeros pasos nutricionales para recuperar el equilibrio y sentirte mejor 📌 Recomendaciones realistas para cuidarte sin dietas estrictas ni obsesiones
¿PARA QUIÉN ES ESTA GUÍA?
✅ Si estás en perimenopausia o menopausia y tu cuerpo está cambiando ✅ Si te sientes desbordada, cansada o desconectada de ti misma ✅ Si has probado a “comer sano”, pero no ves resultados ✅ Si quieres soluciones basadas en ciencia, cercanía y respeto ✅ Si quieres sentirte tú otra vez (sin exigencias, sin culpa)
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Quién está detrás de la guía
Soy Toscana Viar. Nutricionista, empresaria y, sobre todo, madre. Formo parte del equipo de nutrición de la Selección Española de Fútbol y el Athletic Club, y tengo más de 15 años de experiencia en el área. Me considero, por encima de todo, una apasionada de la vida saludable. Fundé hace más de 10 años The Health Company con el objetivo de generar un cambio real en la vida de las personas, ¡y hoy me gustaría cambiar la tuya. The Health Company ha ido creciendo hasta convertirse en lo que es hoy en día. Una compañía mulltidisciplinar, especializada en salud y bienestar, que cuenta con un gran equipo entusiasta que hace de su trabajo su pasión y que disfruta con los pequeños retos del día a día.
Tu cuerpo ha cambiado. Ahora es momento de entenderlo.
Obtén acceso a información valiosa que te ayudará a tomar el control de tu bienestar durante la menopausia. No te pierdas esta oportunidad de empoderarte.
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