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¿Te ha pasado que...

Te sientes más cansada de lo habitual aunque duermas bien.

Notas que tu cuerpo ya no responde: subes de peso sin motivo aparente.

Sufres sofocos, insomnio o cambios de ánimo que no supiste manejar.

Has intentado “comer bien” o “hacer más ejercicio”… y no obtienes resultados.

Te sientes desconectada de ti misma o sin saber qué “versión de ti” renace.

👉 Si estas frases te resuenan, no estás sola.

Este cambio hormonal es profundo, y muchas veces las mujeres no reciben las guías adecuadas para atravesarlo con salud y bienestar.

¿Qué encontrarás en esta guía?

📌 Cómo funcionan tus hormonas durante la menopausia (y por qué tu cuerpo cambia)
📌 Las claves hormonales que casi nadie te cuenta
📌 Cómo mejorar síntomas comunes como insomnio, sofocos, ansiedad y fatiga
📌 Por qué tu peso ya no responde igual (y qué puedes hacer de forma estratégica)
📌 Primeros pasos nutricionales realistas, sin dietas rígidas
📌 Recomendaciones prácticas sobre alimentación, descanso, ejercicio y mentalidad

🎯 Cada sección está diseñada para darte claridad y ayudarte a tomar decisiones desde la calma, no desde el caos.

🚫 No es una dieta mágica ni un suplemento milagroso
🚫 No es un contenido genérico: está creado por profesionales
🚫 No es solo “información”: es una herramienta que te ayuda a tomar el control

Esta guía es para ti si:

✅ Estás en perimenopausia o menopausia y tu cuerpo está cambiando
✅ Te sientes agotada, desbordada o desconectada de ti misma
✅ Has hecho lo “correcto” y no ves resultados
✅ Buscas soluciones reales, basadas en ciencia y con mirada compasiva
✅ Quieres volver a sentirte tú, sin exigencias ni culpa

Quién está detrás de la guía

Soy Toscana Viar. Nutricionista, empresaria y, sobre todo, madre. Formo parte del equipo de nutrición de la Selección Española de Fútbol y el Athletic Club, y tengo más de 15 años de experiencia en el área. Me considero, por encima de todo, una apasionada de la vida saludable.

Fundé hace más de 10 años The Health Company con el objetivo de generar un cambio real en la vida de las personas, ¡y hoy me gustaría cambiar la tuya.

The Health Company ha ido creciendo hasta convertirse en lo que es hoy en día. Una compañía mulltidisciplinar, especializada en salud y bienestar, que cuenta con un gran equipo entusiasta que hace de su trabajo su pasión y que disfruta con los pequeños retos del día a día.

No dejes que los cambios hormonales decidan por ti. Tu cuerpo está hablando contigo. Tú puedes responder con conocimiento y estrategia.

Obtén acceso a información valiosa que te ayudará a tomar el control de tu bienestar durante la menopausia. No te pierdas esta oportunidad de empoderarte.

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