Haz la compra como una experta, sin ser nutricionista
Sin contar calorías. Sin comer aburrido. Sin complicarte. Sin que tu autoexigencia te paralice.
¿Y si lo que necesitas no es otra dieta... sino saber por dónde empezar?
🔸Te abruma el exceso de “etiquetas saludables” que no sabes descifrar.
🔸Sientes que muchas opciones “fitness” no te convencen.
🔸Te preguntas si lo que compras realmente te ayuda o te engaña.
🔸Terminas comprando lo “menos malo” por falta de conocimiento.
Yo también estuve ahí. Compraba productos con buena pinta, pero luego no me sentaba bien ni obtenía resultados. Esta guía es el resumen de todo lo que aprendí para que tú no tengas que equivocarte tanto.
Este es el primer paso de algo más grande: una serie de vídeos donde te explicaré cómo pasar de hacer compras inteligentes a planificar tu nutrición, integrar la psiconutrición y consolidar un estilo de vida consciente.
🔸Sientes que muchas opciones “fitness” no te convencen.
🔸Te preguntas si lo que compras realmente te ayuda o te engaña.
🔸Terminas comprando lo “menos malo” por falta de conocimiento.
Yo también estuve ahí. Compraba productos con buena pinta, pero luego no me sentaba bien ni obtenía resultados. Esta guía es el resumen de todo lo que aprendí para que tú no tengas que equivocarte tanto.
Este es el primer paso de algo más grande: una serie de vídeos donde te explicaré cómo pasar de hacer compras inteligentes a planificar tu nutrición, integrar la psiconutrición y consolidar un estilo de vida consciente.
¿Qué contiene esta guía?
En esta guía aprenderás:
✔️ Qué mirar en una etiqueta — y qué no merece tu atención
✔️ Cómo identificar ingredientes “trampa” aunque usen nombres raros
✔️ Qué alimentos (frutas, verduras, proteínas, grasas, hidratos) elegir y por qué
✔️ Qué aditivos evitar (y cuáles no son tan malos)
✔️ Cómo armar un carrito nutritivo, equilibrado y disfrutable
Y parte de la transformación que experimentarás será:
🟢Hacer decisiones más seguras y seguidas
🟢Menos ansiedad y confusión frente al supermercado
🟢Más confianza en tus elecciones
🟢Un paso diario hacia hábitos alimentarios más conscientes
🟢Sentirte parte de un camino de mejora constante
✔️ Qué mirar en una etiqueta — y qué no merece tu atención
✔️ Cómo identificar ingredientes “trampa” aunque usen nombres raros
✔️ Qué alimentos (frutas, verduras, proteínas, grasas, hidratos) elegir y por qué
✔️ Qué aditivos evitar (y cuáles no son tan malos)
✔️ Cómo armar un carrito nutritivo, equilibrado y disfrutable
Y parte de la transformación que experimentarás será:
🟢Hacer decisiones más seguras y seguidas
🟢Menos ansiedad y confusión frente al supermercado
🟢Más confianza en tus elecciones
🟢Un paso diario hacia hábitos alimentarios más conscientes
🟢Sentirte parte de un camino de mejora constante
Para quién es esta guía
Esta guía es para ti si:
✅ Estás cansada de comer sin estructura
✅ Quieres cuidarte sin caer en dietas restrictivas
✅ Tienes ya conciencia de salud y quieres aplicarla mejor
✅ Te gustaría mejorar tus compras sin obsesionarte
✅ Quieres aprender a interpretar lo que comes y cómo te sienta
✅ Buscas acompañamiento, comunidad y motivación
🚫 No es una guía con dietas rígidas
🚫 No está diseñada para que sientas culpa por tus compras
🚫 No promete soluciones mágicas, sino herramientas reales y aplicables
No necesitas hacer cambios radicales. Solo dar un primer paso con sentido.
✅ Estás cansada de comer sin estructura
✅ Quieres cuidarte sin caer en dietas restrictivas
✅ Tienes ya conciencia de salud y quieres aplicarla mejor
✅ Te gustaría mejorar tus compras sin obsesionarte
✅ Quieres aprender a interpretar lo que comes y cómo te sienta
✅ Buscas acompañamiento, comunidad y motivación
🚫 No es una guía con dietas rígidas
🚫 No está diseñada para que sientas culpa por tus compras
🚫 No promete soluciones mágicas, sino herramientas reales y aplicables
No necesitas hacer cambios radicales. Solo dar un primer paso con sentido.
Quién está detrás de la guía
Soy Toscana Viar. Nutricionista, empresaria y, sobre todo, madre. Formo parte del equipo de nutrición de la Selección Española de Fútbol y el Athletic Club, y tengo más de 15 años de experiencia en el área. Me considero, por encima de todo, una apasionada de la vida saludable.
Fundé hace más de 10 años The Health Company con el objetivo de generar un cambio real en la vida de las personas, ¡y hoy me gustaría cambiar la tuya.
The Health Company ha ido creciendo hasta convertirse en lo que es hoy en día. Una compañía mulltidisciplinar, especializada en salud y bienestar, que cuenta con un gran equipo entusiasta que hace de su trabajo su pasión y que disfruta con los pequeños retos del día a día.
Fundé hace más de 10 años The Health Company con el objetivo de generar un cambio real en la vida de las personas, ¡y hoy me gustaría cambiar la tuya.
The Health Company ha ido creciendo hasta convertirse en lo que es hoy en día. Una compañía mulltidisciplinar, especializada en salud y bienestar, que cuenta con un gran equipo entusiasta que hace de su trabajo su pasión y que disfruta con los pequeños retos del día a día.
